4 jaj

[...] już jakoś bardzo popularny to by bankowo dostał walkę prosto o TSa Żeby nie skłamać, jestem fanem Pejdża odkąd się zainteresowałem MMA, głównie za sprawą jego osobowości i jaj jakie odpierdziela plus za to co robił w Pride ale wolę żeby to Glover wygrał... Rampage już krok od emerytury, a Glover może namieszać Brawo gala się zaczęła o 3, a już [...]

podbije Ci wtedy bardzo dużo kalorii, jak po czymś takim nie przytyjesz to chyba tasiemca masz, na noc 250 g twarogu, rano z 6-8 jaj+100 g płatków, ale owsianych, w ciągu dnia 4-5 razy mięcho+100 g ryżu/kaszy/makaronu+oliwa, po treningu 100 g gainera, jedz tak przez miesiąc i gwarantuję Ci że zobaczysz różnicę

[...] dwóch posiłków 19.15 - Kolacja -100g wołowiny (polędwica) /// daj lepiej piersi/tuńczyka/twaróg chudy -10g oliwy z oliwek 20gB, 13,5gT 21.45 - Kolacja II -5 białka jaj -2 zółtka 30gB //// a tłuszcze z jajka przepadły ???? Suma: 333gWW, 144gB, 51g /// troche mało węglowodanów ale napoczątku możesz tak mieć...najwyżej później zwiększysz

[...] po treningu (Klaty/Barków) mam zamiar robić cardio 30 min, bo jak widać mam trochę tkanki tłuszczowej. Co do diety to prezentuje się ona tak: 1 Posiłek: Omlet z 2 całych jaj i 100g mielonej owsianki, 40g orzechów pistacjowych. Suple: Witaminy (firma Olimp) + Omega 3-6-9 (Trec) + Odżywka białkowa (Ostrowia) 2 Posiłek (w szkole) Sałatka z [...]

[...] homogenizowany+rodzynki suszone+orzechy włoskie+2tabletki Kwas omega 3+Beta karoten+Whey Protein Complex 100% 20g.z mlekiem poza tym co gora napisal wywal tego wheya i wrzuc jajka 2.Filet z kurki+kasza gryczana+pomidor,ogórek+oliwa z oliwek+1tab uniliver amino. ok 3 Filet z kurki+kasza gryczana+pomidor,ogórek si 4.<przed1h treningowy> [...]

[...] 9. CEL CYKLU:definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:1y 11. POZIOM BF%:? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:do kurczenia sie jaj 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE:w normie -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

No już sam nie wiem co jest grane , żona 5 jaj dziennie , i czasem jakaś wieprzowina , ja 4 jaja dziennie i 200g wieprzowego kazdego dnia , a tak to mega dopieta i urozmaicona dieta , juz nawet multiwitamine z zelazem odstawiliśmy ;/ , mamy orzech do zgryzienia :)

[...] jak rozłożyć te tłuszcze jeśli spożywam przykładowo 5 5 posiłków dziennie druga sprawa czym urozmaicić diete oczywiście 1 posiłek jest to omlet z płatków owsianych 4 całych jaj odżywki białkowej i dowolny owoc jak truskawka malina grejpfrut banan jabłko z tych najczęściej korzystam do tego posiłku biore po 2 kaps witamin komlepks i 2 omega 3. [...]

[...] Jak lubisz kawę rozpuszczalną to zalej owsiane kawą, poczekaj aż nasiąkną i jedz, bo owsiane z samą wodą troszkę nie smaczne są i dodaj do owsianych źródło białka np.1 jajko i 3-4 białka jaj(redukcja więc za dużo tłuszczy nasyconych nie wskazane) lub zamiast jajek - ryba/mięso/ewentualnie odżywka DRUGI POSILEK pol twarogu poltlustego tzn [...]

Więc tak: wzrost: 183 cm waga: 81 kg pas (mierzone na wys. pępka): 98 klatka: 102 Dieta: 1) placek owsiany z 3 jaj i 50g owsianych + garść orzechów + warzywa 2) koktajl proteinowy (150g twarogu, 2 jaja, 200 ml mleka, 1 banan, garść orzechów) 3) 200g piersi + 50 g ryżu (przed treningiem) 4) 200g piersi (po treningu) 5) serek wiejski + garść [...]

[...] na te pore dnia. Jaja wporzadku lecz duza zawartosc tluszczu w zoltkach stawia je na straconej pozycji a szczerze nie chce marnotrawić jedzenia tzn. go wyrzucac. Moze zoltka jaj wlaczyc do innych posilkow? Odnosnie do tatara jest to pakowany w paczkach 250g z Morliny o zawartosci tluszczu ponizej 5%. Mysle ze firma jest rzetelna a mieso jest [...]

[...] chicken, beef and wholle eggs. Odzywianie - jedz 1,52g bialka na funt twojej wagi kazdego dnia. Wiekszosc bialka musi pochodzic z takiego zarcia jak kurczak ryby wolowina i jajka. Zalecam jedzenie ciemnego?! miesa kurczaka wolowiny i calych jaj Not recommend for anyone that is unable to commit to a training program, mentally weak, complains [...]

1. Platki lepiej na mleku ugotowac, sa lepiej przyswajalne. Do tego jajko lub twaróg. 2. Do obiadku dodalbym odrobine WW (np. 30g) w potaci ryzu lub kaszy. 3. Jak idziesz spac okolo polnocy mozesz zjesc bialkowy posilek ok. 23 np. Twoj ulubiony tunczyk , kurak, bialko jaj lub odzywka bialkowa. 4. Odzywiac sie tak mozesz przez 2 tyg.

nie no bez jaj masz za***iscie podobna recenzje do mojej bardzo duzo rzeczy mamy identycznych z fartem ze ja robie recenzje lawki ale i tak jest duzo podobienstw. swojej recenzji jeszcze nie wklejalem wiec na bank bedzie gadanie ze sciagalem od ciebie,ale slowo daje ze tak nie jest. Zmieniony przez - sixth w dniu 2009-04-16 17:35:46

Nie pijam kawy, gdyż nie mam woreczka żółciowego. Śniadanie: jajecznica z 2 jajek + jabłko lub banan Drugie śniadanie: serek wiejski + 3 wafle ryżowe lub 4 pieczywa chrupie z szynką drobiową i pomidorem Obiad: 70g piersi z kurczaka, 45g kaszy gryczanej, makaronu żytniego razowego lub brązowego ryżu + warzywa nie z patelni (sama robię taką sałatkę) [...]

a napiszcie mi czy moge zrobic cos takiego... wstaje rano o 6:30 i chce odrazu wypic 4 kapsulki creatyny Olimpu i popic woda z dextoza i tauryna, a o godzinie 7:00 wypic sobie koktajl z dwoch jaj, twarogu, mleka, banana i platkow owsianych?? czy 30 minut wystarczy na wchlonienie sie kreatyny? pomozcie prosze

Ze względów zdrowotnych staram sie zjadać wiele białek roślinnych, jednak nie wykluczam z diety nabiału i jaj. Pozostanę jednak przy rozrabianiu białka na wodzie :) Co sądzisz o suplementach firm WEIDER i 4+?

[...] nie mialem,nie cwiczylem,tylko zarlem pizze i siedzialem przed tv. jakim cudem amatora,w drugim cyklu na iniekcjach, 250mg/ed albo 500mg/eod nie porobi ?? chlopaki bez jaj,dwa gramy tescia tygodniowo,i nawet retencji nie zobaczylem !!! a pol roku wczesniej 250mg/e5d zrobilo prosiaczka ze mnie,drugi podbrodek mi wisial. a teraz piec razy [...]

no ale jak ktos je 10 jaj dziennie to moze byc za duzo, natomiast 10 bialek nie powinno zaszkodzic Ale zgadzam sie ze tak 4 jajka cale dziennie jak najbardziej

Nie wiem na ile przyjmiesz moje sugestie ale wg mnie powinno to wyglądać tak: 1) jajecznica z 5 jaj to za dużo cholesterolu, zwłaszcza gdy je się tak codziennie. Proponuję 2 całe jajka i dodatkowo 3-4 białka. Do śniadania oprócz chleba jeszcze minimum 100 g płatków owsianych na mleku. Węgli musi być na śniadanie dużo 2. Też uważam [...]